Un emplacement spécial de 7 jours est occupé par les nombreux régimes express qui visent à réduire rapidement le poids corporel. Les revues positives et les résultats de ceux qui ont adhéré à ce système d'alimentation montrent l'efficacité et la possibilité de se séparer de 7 à 10 kilogrammes qui ont décidé dans la zone de la taille, des hanches, des fesses et des mains.
Le nom lui-même parle avec éloquence de lui-même parce qu'un régime avec le nom positif "un être cher", dont je parlerai aujourd'hui, tombera amoureux du premier jour et sera un excellent moyen de dire au revoir à un poids excessif, et sans poursuivre constamment un sentiment de faim. La question des nombres réels est répondu par la question de savoir combien vous pouvez perdre du poids qui se trouve sur votre alimentation bien-aimée dépend de nombreux facteurs.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Je voudrais noter que les 7 à 10 kg convoités ne peuvent pas perdre toutes les beauté. Les premiers kilogrammes se déroulent dans les tissus dus à l'excès de liquides, et cela est strictement individuel dans un certain cas. Et la constitution de chacun est différente. Et le processus de brûlure de la couche de graisse est beaucoup plus rapide que les muscles.
On sait que le maximum de régimes stricts est le poids des personnes ayant un grand poids. Ceux qui sont souhaitables à se débarrasser de 3 à 5 kg doivent travailler dur. Selon les propriétés génétiques, le poids initial du corps, l'âge, la présence ou le manque de maladies chroniques et de tendances naturelles, vous recevrez le résultat final.
Fonctions et règles de base
La principale essence du régime alimentaire bien-aimé est simple et consomme un certain type de produits à faible calorimie chaque jour en l'absence de graisses. Dans le même temps, le corps subit une pénurie d'énergie et commence à l'extraire en divisant les cellules graisseuses précédemment accumulées. Cela est dû à ce processus, le poids corporel est réduit.
Le régime populaire pendant 7 jours est individuellement en fonction des prix du goût. Tous les plats sont consommés sans sel, huile et sucre. La fréquence des performances en petites pièces est de 4 à 5 fois par jour. Ne manquez pas les repas prévus car cela peut ralentir le métabolisme et provoquer un effondrement. Le régime doit correspondre strictement au nom d'un certain jour du programme d'électricité:
- 1, 3 et 6 jours - boire.
- 2 jours - légumes.
- 4 jours - Fruit.
- 5 jours - Protéine.
- Combiné pendant 7 jours (mixte).
Selon les médecins, il est recommandé de ne pas observer le corps plus de trois fois par an. Habituellement, vous devez perdre du poids pour les vacances du Nouvel An ou pour vous préparer pour la saison de la plage ou pour un événement responsable, par exemple un mariage ou un anniversaire. Ensuite, le régime bien-aimé vient à secourir.
Étape de préparation
Les nutritionnistes expérimentés recommandent de manger cette technique avant de commencer à manger pour préparer le corps à minimiser le stress par des restrictions. Pendant plus d'une semaine, de la farine, sucrée, salée, fumée, gras, frite, se concentrez-vous sur les céréales, les légumes frais et cuits, les fruits, la vapeur et la viande et le poisson cuites à la vapeur.
Dans le même temps, n'oubliez pas de boire autant d'eau propre que possible, mieux que la fonte, le printemps ou le minéral non accroché. Un tel régime et des promenades et des sports réguliers vous aident à vous préparer à un régime strict et transmet facilement l'inconfort qui est causé par le rejet de la nourriture habituelle.
Principes du régime "bien-aimé" pour chaque jour
Boire - le premier et le sixième jour
Les jours de consommation, il ne peut consommer des liquides. Il peut être fraîchement pressé (mais pas dans des canettes ou emballé) avec de l'eau 1: 1 de fruits (légumes, fruits, baies), boissons aux fruits non sucrées et compotes, décors, arguments à base de plantes, noirs et verts, boissons ciques, brillons et toutes les boissons à lait à colonnes avec une faible teneur en matières grasses. Mais leur numéro est illimité.
Beaucoup sont préoccupés par la question: est-il possible de suspendre le café à partir d'un régime populaire? Les nutritionnistes permettent l'utilisation de leur boisson préférée en une quantité limitée (1-2 mouettes le matin), et il est conseillé de préparer du café et non soluble et, bien sûr, sans sucre.
Le premier jour de nutrition, les boissons, le processus de poids est remplacé et le corps nettoie les toxines, les métabolites, les substances toxiques, le liquide intercellulaire excessif, les tissus accumulés. Les jours de consommation, de nombreuses femmes remarquent l'apparence de la faiblesse et des étourdissements. À ce stade, il est conseillé de minimiser l'activité physique et de se reposer davantage. La sensation des symptômes reste inaperçue.
Légumes - deuxième jour
Lors d'une journée de légumes, les experts recommandent de compter sur le chou frais qui a de bonnes propriétés de combustion des graisses. Tous les légumes dans le fromage, cuits, grillés et cuits à la vapeur, à l'exception des pommes de terre, sont autorisés sans restreindre la quantité de tous les légumes. Les herbes de santé sont utiles.
Il est préférable d'utiliser des fruits saisonniers qui ne contiennent pas de nitrates: concombres, courgettes, citrouille, tomates, paprika, épinards, radis, persil, céleri, aneth, carottes, betteraves, oignons, aubergines, etc.
Fruit - quatrième jour
Le nom "fruit" détermine déjà la nourriture du quatrième jour. Il est conseillé, pamplemousse, kiwi et ananas dans le menu de votre régime préféré avec la capacité d'activer le métabolisme des graisses. Tous les fruits saisonniers riches en vitamines et minéraux seront utiles: abricot, pêche, prunes, prunes, avocats, bananes, oranges, pommes cuites au four et fraîches, poires, prunes cerises, mandarines. Il est préférable de s'abstenir de raisins saturés de sucre qui sont rapidement absorbés dans le cadre de ce régime.
Protéine - cinquième jour
L'utilisation des aliments protéiques accélère la brûlure du tissu adipeux sous-cutané et améliore l'effet des derniers jours. Le menu de cette journée est: de la viande cuite ou cuite au four, du poisson, des lapins ou de la volaille sans peau (sans cuisson de sel), fruits de mer, œufs, fromage cottage, yaourt naturel, kéfir, fermenté, lait (tous les produits laitiers devraient avoir un pourcentage minimum de teneur en matières grasses).
Combiné - septième jour
Le septième jour du menu de diététique bien-aimé est une adaptation du corps pour prendre la nourriture habituelle. Ces jours-ci, vous pouvez manger et boire tous les produits qui ont été utilisés au cours des six derniers jours, c'est-à-dire des légumes, des fruits, de la viande et du poisson ainsi que des boissons préférées et des produits laitiers.
Afin de garder confortablement le système d'alimentation du "régime préféré", je vous recommande de créer un menu détaillé pour chaque jour et de l'accrocher au réfrigérateur ou à l'armoire de cuisine. Avec un processus aussi simple, vous pouvez acheter tous les produits nécessaires à l'avance et diversifier votre alimentation autant que possible.
Exemple de menu pendant 7 jours (semaine)
Voici un exemple du menu du régime "bien-aimé" que j'ai enregistré il y a quelques semaines:
- 1 jour
Petit déjeuner: Une boisson dans un extrait de chicorée avec un sucrotor.
Snack: un verre d'eau minérale sans gaz.
Déjeuner: Boutage de légumes Dow.
Snack: jus de carbone pomme-pomme, dilué avec de l'eau (1 tasse).
Dîner: yaourt sans graisse (0,25 L).
- 2 jours
Petit déjeuner: Brussels Kohl cuit.
Snack: salade de chou blanc avec des oignons verts et du basilic.
Déjeuner: purée de carotte et racine de céleri râpée.
Snack: Caviar de la courgette.
Dîner: cuit sur une calandre de radiateur ou dans un morceau de four aubergine et des poivrons.
- 3 jours
Petit déjeuner: Airon fermenté à faible teneur en fonctionnalités (1 tasse).
Snack: Tea Mate.
Déjeuner: bouillon de poisson.
Snowman: Talai Water.
Dîner: lait faible en gras (0,2 L).
- 4 jours
Petit déjeuner: pomme cuite (2 STC.).
Snack: Big pamplemousse.
Déjeuner: salade de fruits du kiwi, grains de grenades, banane et avocat, saupoudré de jus de citron.
Snack: Mandarin.
Dîner: poire.
- 5 jours
Petit déjeuner: Filet de dinde cuit (150 g).
Snack: un verre de kumys bas.
Déjeuner: Mintay cuit dans du papier d'aluminium (150 g).
Snack: fromage cottage sans matières grasses (150 g).
Dîner: œufs cuits - 2 STC.
- 6 jours
Petit déjeuner: Boissons aux fruits de canneberge sans sucre.
Snack: Compote en fruits secs et crème glacée.
Déjeuner: Kurin Brüh.
Snack: un verre de jus de tomate.
Dîner: Thé à la camomille.
- 7 jours
Petit déjeuner: vinaigrette, assaisonné de jus de citron.
Snack: une pomme et un kiwi.
Déjeuner: Le saumon cuit dans une sauce crémeuse.
Snack: bouillon de champignons.
Dîner: schnitzel à vapeur ou veaux en veau, oignons et carottes.
Comme vous pouvez le voir, il ne sera pas difficile pour chaque femme d'écrire un régime à partir de ses produits préférés. En été, le jour des fruits, les fraises juteuses, les framboises, les groseilles, les cerises et les légumes, plus de tomates et de concombres qui aident à éliminer l'excès de liquide et à se débarrasser de l'œdème.
Après la fin du régime, il est conseillé de le réparer ou, comme le disent les nutritionnistes, déterminez le résultat. Alors respectez la nutrition du septième jour pendant une autre semaine et ne comptez pas sur la farine et les bonbons. Sinon, tous les efforts peuvent être évités. N'oubliez pas régulièrement l'effort physique, les jeux actifs, les excursions au pays, la plage et le pique-nique.
Que faire si vous avez cassé et cassé le régime?
Les principaux facteurs qui provoquent les pannes et les violations du menu comprennent: le stress, une visite imprévue aux invités ou leur arrivée, le manque de soutien de la part des parents, de la mauvaise humeur et des événements négatifs. Planifiez un régime à un moment où vous n'avez pas à aller aux fêtes ou aux jours fériés. Évitez les situations stressantes, consacrez du temps libre pour les promenades, la communication avec les animaux de compagnie et la méditation.
Si vous avez cassé un régime, alors paniquez. Mangez une salade de légumes frais et faites une heure à pied pendant que les pensées négatives disparaissent et la force reviendra pour continuer la nutrition. Commencez par le jour où vous êtes tombé. Par exemple, lorsque l'échec s'est produit lors d'une journée de consommation, buvez vos boissons préférées le lendemain et mangez des légumes sains dans les légumes.
Contre-indications
Les pertes à l'aide d'un régime bien-aimé sont catégoriquement contre-indiquées en présence de maladies aiguës et chroniques de l'intestin de l'estomac (ulkus de l'estomac, pancréatite, hépatite, cholécystite, colite, etc.), les reins et les cloques.
Il n'est pas souhaitable de conserver un tel régime dans les maladies des systèmes cardiovasculaires, endocriniens et hématopoétiques, y compris les maladies coronariennes, les troubles métaboliques, l'insuffisance hormonale, l'anémie.
Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre de poids pendant la grossesse et l'allaitement, car le flux inadéquat des graisses et des connexions biologiquement actives peut affecter très négativement la santé des femmes et des bébés.
En présence de maladies chroniques avant le début de la nutrition, il vaut la peine de conseiller avec un spécialiste qui, en particulier les gens de la vieillesse, regarde.